Snel ontspannen?

Alle scholen zijn alweer een tijdje begonnen en ook de meeste mensen zijn gewoon weer normaal aan het werk. Er 'moet' weer van alles gebeuren, wat eigenlijk best goed voor je is. Er komen weer proefwerken en profielwerkstukken aan en op het werk zijn er vast ook wel wat lastige opdrachten die gemaakt moeten worden. Voor ontspanning is dan ook niet altijd tijd, maar het is wel goed om zo nu en dan toch eventjes te ontspannen. Vandaar dat ik vandaag een paar tips deel waardoor je gemakkelijk en snel een ontspanningsmomentje kunt nemen. 

1. Rust

Met rust bedoel ik dat je even je mobiel weglegt, de computer uitzet, niet meer naar de radio luistert en de tv ook even uitzet. Hoor je die stilte om je heen? Dat is rust. Wanneer ik een hele dag achter de computer ofzoiets heb gezeten en heb daarna uitzet merk ik pas hoeveel geluid dat ding eigenlijk maakt. De stilte is rustgevend en wanneer je echt even wilt ontspannen kun je het beste gewoon alle elektronica om je heen even uitzetten. Luister naar de stilte, adem goed in en uit en wanneer je tot rust gekomen bent kun je rustig verder gaan met het gene waar je mee bezig was. 

2. Ademen

Ik noemde net al dat je even goed in en uit moest ademen. Wanneer je je opgejaagd voelt, ga je ook sneller ademen en dat zorgt weer voor een hogere hartslag en hoofdpijn. 

Je moet gewoon goed op je ademhaling letten en zorgen dat je alles in balans houdt. Je ademhaling gaat eigenlijk doodnormaal gewoon vanzelf, maar het is best eens goed om op je ademhaling te letten. 

3. Hardlopen of een andere sport

Wanneer ik sport merk ik dat ik m'n gedachten even op nul zet. Wanneer ik hardloop merk ik dat ik helemaal op ga in de weg en in de muziek. Ik ken ook mensen die van alles aan hun hoofd hebben, en die door het hardlopen al hun zorgen even vergeten. Ik zelf doe aan Freerunnen, ik vergeet hierdoor even alles om me heen.  Kijk is welke sport het beste bij jou past en wellicht helpt het ook om tot rust te komen.

4. Middagdutje 

Dit is weer helemaal het tegenovergestelde van sporten en actief zijn, maar ook dit vind ik een goeie tip. Niet iedereen kan het, maar persoonlijk vind ik het afentoe heerlijk om eventjes te gaan slapen, en om er daarna weer volledig tegenaan te gaan! Het is een geweldige manier om eventjes tot rust te komen. Zet natuurlijk wel een wekker, Zodat je niet uren blijft slapen. Als je wekker gaat moet je ookwel gelijk opstaan anders dan blijf je lui liggen. 

5. Schrijf het op

Als je enorm veel te doen hebt en alles door elkaar lijkt te gaan, schrijf dan op wat nodig is. Maak een lijstje met alle dingen die je nog moet doen. Zet bovenaan wat het belangrijkste is. Door lijstjes te maken kan ik alles op een rijtje zetten en is het in m'n hoofd een stuk rustiger. Vaak lucht het ook op, want je zult zien dat het uiteindelijk reuze meevalt met wat je allemaal moet doen. Naar mijn mening is schrijven eigenlijk een soort van therapie. 

6. Geluidsfragmenten en apps

Sommige mensen hebben heel veel moeite op tot rust te komen, en die hebben wat hulp nodig van buitenaf. Op YouTube kun je heel veel filmpjes vinden met rustgevende geluidsfragmenten. Je moet er zelf wel een beetje achter komen wat voor jou helpt, want dat is namelijk bij iedereen anders. Ogen dicht en luisteren maar.

Als je liever hebt dat iemand tegen je praat, dan kun je eens de apps van 'Andrew Johnson' proberen. Dit is een Schotse man die allemaal verhalen vertelt. Er zijn een heleboel apps van hem te vinden, maar er zijn er ook een paar gratis. Als je op 'Andrew Johnson' zoekt in je store, dan vind je ze al. Ze zijn sowieso beschikbaar voor de IPhone  Maar ik weet niet zeker of ze ook voor Android zijn. 

7. Huisdieren

Dit klinkt misschien heel raar maar en is bewezen dat als je met je huisdier speelt of hem aandacht geeft, het goed is voor je rust. Ik kan het me wel voorstellen, want huisdieren geven geen ijzen. Je kan ook altijd knuffelen met je huisdier. Huisdieren hebben het ook door als je je verdrietig voelt en dan is het altijd fijn om eventjes lekker bij je huisdier te gaan liggen. 

Hier moet je natuurlijk wel een huisdier voor hebben, anders werkt het niet. Misschien heb je wel een kennis die een huisdier heeft dat kan natuurlijk ook gewoon & anders kun je misschien soms wel eventjes naar de dierenwinkel gaan om daar een konijntje te aaien.

Hoe ontspan jij het liefst?